Mmmm…poftă de ceva bun?
Poate ai o întâlnire cu prietenii/familia sau vrei să comanzi o..pizza.. dar, te lupți cu kilogramele în plus și știi că nu ai voie! Ești mereu trist că nu te poți bucura și tu de plăcerile vieții ca acei prieteni care pare că orice ar mânca, nu se vede de nicio culoare? Am fost și eu acolo și încă sunt, dar azi față de ieri, cunosc un lucru în plus și anume, controlul!
Controlul/Autocontrolul este foarte important pentru oricine, dar mai ales pentru persoanele care au acel metabolism lent care le împiedică să se bucure de plăcerile vieții. Și pentru că știm ce înseamnă, evităm adesea situațiile care nu ne ajută să controlăm poftele. Însă, atunci când am învățat autocontrolul, lucrurile pot sta diferit și pentru noi.
Acum voi dezvolta puțin ideea și vă voi spune cum, prin mici artificii, putem învăța mai bine noțiunea de autocontrol. Pentru că ea ne poate salva din multe situații, pe care doar noi, cei care am trecut prin ele le cunoaștem și înțelegem. Așadar, hai să ne gândim la acea situație în care ești invitat la o aniversare, unde știi că se va mânca pizza. Din primul moment când ai auzit, în interiorul tău s-au întâmplat, în decurs de 1 minut, cel puțin 3 stadii de procese.
Primul e cel de extaz, pentru că știi că va fi o petrecere unde te vei simți bine. Al doilea stadiu este cel în care te gândești că ai șansa de a ieși din rutină și poți, în sfârșit, să mai tai puțin din nesfârșitele diete care nu duc oricum la niciun rezultat și să te bucuri de micile plăceri fără să te simțit vinovat. Dar, stai! Vine al treilea stadiu, care se cheamă vina și..hop, brusc începi să ai procese de conștiință. Și, uite așa, mintea se pierde preț de un timp, într-un labirint nesfârșit de gânduri de cât de bine sau cât de rău este pentru mine și corpul meu..!
Și, într-un final, ajungi la concluzia că viața e scurtă și merită trăită la capacitatea ei maximă! 😃 Dar..vine vremea când din nou regreți decizia și îți spui că o iei de la capăt, iar de fiecare dată ajungi la același rezultat și te lași păgubaș. Însă, te simți ca ultimul om în timp ce ceilalți sunt foarte bine în pielea lor.
👉Ține minte! Decizia de schimbare nu vine înainte de a face lucrurile, ci după ce le-ai făcut! La fel e și cu sportul, starea de bine vine după ce exersezi, nu înainte! Ce e greu? Să începi! Primul impuls, să pornești, să ieși din casă. La fel e și aici. Așadar, dacă vrei să să nu te mai simți atât de vinovat, uite un truc pe care îl poți folosi înainte de a ieși din casă spre petrecere.
Ce te face să te simți vinovat de fapt? Faptul că mănânci necontrolat și neorganizat! Așadar, organizează-te! Dacă știi că azi te vei bucura de o masă festivă, în restul zilei mănâncă mai puțin. Respectă cât poți regula de 3-5 mese pe zi. Și când zic mese, nu mă refer la acele mese festive, bogate, formate din 3-4 feluri de mâncare la aceeași masă, așa cum suntem noi obișnuiți. Ci mă refer la o masă simplă, cât mai ușoară, care să conțină în primul și în primul rând, legume iar apoi proteină! Deci, reține din tot ce am zis, cuvântul legume! Înainte de a pleca de acasă, mănâncă fie o bucățică de broccoli, fie un castravete, o mână de spanac! Este un lucru foarte bun pe care îl poți face pentru tine, pentru că ele umple stomacul și nu îți va mai fi atât de foame, plus că vii cu un aport de fibre la nivelul intestinului ce ajută mult digestia iar glicemia nu va mai urca ca la roata norocului!
Nu uita! Ține pânzele sus și fă din masa festivă a zilei, masa vedetă a zilei! Consider-o a fi cea mai importantă și organizează-ți restul zilei în funcție de asta pentru a proteja digestia, glicemia și, astfel, sănătatea ta!
